Lower back pain due to too much work

🇫🇷 Hier je me suis couchĂ©e tard pour travailler et surtout, je n’ai pas pris soin de mes lombaires qui Ă©tait pourtant en convalescence… Du coup j’ai fait des Ă©tirements avant de me coucher, et encore ce matin. Mais il faut surtout que je fasse attention Ă  ne pas travailler trop et Ă  faire des pauses, changer de positions etc.

Un ami kinĂ© m’a dit que lĂ  oĂą on essayait depuis des dĂ©cennies de combattre les hernies discales par des exercices de flexion, on avait dĂ©couvert que les exercice d’extension Ă©taient en fait d’un grand secours. Et qu’ils n’Ă©taient de toute façon pas suffisants, qu’il fallait aussi muscler, apprendre mieux se reprĂ©senter son image corporelle et considĂ©rer aussi les tensions qui contraignent nos postures (comme la quantitĂ© de travail, le stress : bref tout n’est pas qu’une histoire de posture individuelle face Ă  l’environnement de travail).

Ressources :

🇺🇸 Yesterday I went to bed late to work and above all, I did not take care of my lower back which was tryning to recover … So I did some stretching before going to bed, and again this morning. But I have to be careful not to work too much and to take breaks, change positions etc.

A friend physiotherapist told me that we had been trying for decades to combat herniated discs with flexion exercises, but we recently discovered that extension exercises were in fact of great help. And that they were not enough anyway, that it was also necessary to build muscles, to learn to better represent your body image and also to consider the tensions that constrain our postures (such as the amount of work, stress: in short, everything is not just about individual posture in work environment).

Resources: McKenzie flexion and extension exercises which remind me of the sun salutation in yoga

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